개인의 변화: 유지&종결 단계

요즘 창조적 책쓰기 모임에서 '개인의 변화'를 주제로 연구하고 있다.

설문, 인터뷰를 통해 개인의 변화 5단계를 제시하였으며, 이 중 마지막 단계인 '유지&종결 단계'를 내가 주도적으로 연구하고 글로 남기기로 하였다. 이제 시작이니, 앞으로 많은 책을 읽고 그동안 인터뷰한 기록을 하나하나 다시 읽고 집중적으로 연구해야겠다.

우리의 목적은, 개인이 꿈을 갖고 변화하기 위해 필요한 단계(프로세스)를 제시하고 단계별로 실용적인 도구들을 제공하며, 인터뷰에 기반한 현실적인 책을 내자는 것이다.


유지 & 종결 단계

1. 유지&종결의 정의

   - 변화를 실행하고 그 변화가 자신의 일상에 튼튼하게 뿌리를 내리는 단계
   - 예전부터 그랬던 것처럼 변화가 몸의 일부가 되고 습관이 되는 단계
   - 변화를 유지한다는 것은 새로운 라이프스타일을 만드는 것임

2. 유지&종결의 특징

   - 변화를 자신의 몸에 맞게 계속 유지한다는 것은 자신이 세상을 바라보는 방식, 자신에 대한 태도,
   사람에 대한 태도를 근본적으로 바꾸는 것이다. 그래야 흔들리지 않는다.
   - 실행 단계의 작은 성공을 축적하고 견고히 해야 자신감이 생기고 변화를 유지할 수 있다.
   - 변화는 의지만으로는 지속되기 어렵다. 도구와 시스템, 환경의 지원이 필요하다.
   - 변화는 하나의 이벤트가 아니다. 변화는 과정에 대한 것이며, 길 위에 있는 것이다.
      날마다 어떻게 옆 길로 새지 않고 가고자 하는 길 위에서 꿈꿀 지를 찾아야 한다.
   - 한번 옆 길로 샜다고 좌절하거나 자신을 책망하지 않는 자세가 중요하다. 변화는 원래 실패를 기본으로 한다.
   - 자신만의 깊은 욕망을 매일 돌보아야 한다. 동시에 다른 일상의 욕망은 절제해야 한다.(구본형)
   - 자기 통제가 필요 : 미래의 큰 변화를 위해 현재의 고난과 저항을 인내하는 자세
   - 자기 효능감?
   - 자신감을 높여야 한다.(성공 경험의 축적, 주위 사람들의 지속적인 피드백/격려, 건강한 신체 유지, 스트레스 관리)


3. 인터뷰 사례
   - 환경 때문에 다시 복귀하는 경우가 생긴다. 4~5개월 새벽에 기상하여 모닝페이지를 쓰는 습관을 들였지만,
     바쁜 일과 때문에 다시 원래대로 돌아오게 된다. (김주한 님)
   - 구체적인 자신감이 변화를 유지시켜 준다. 작은 성공들이 쌓이면 뭔가 어슴프레 보이는 것 같고
      그것이 지속하는 힘을 준다. (박노진 님)
   - 10대 풍광을 정기적으로 업그레이드하면 남 앞에서 약속한 것이 되는 것이고 지켜나가게 된다. (박노진 님)
   - 꾸준함이 없이는 꿈을 이루기 어렵다. (오병곤 님)

4. 유지&종결 단계에서 적용할 수 있는 기법들
   - 전념
   - 보상
   - 대상
   - 환경통제
   - 주변의 도움 (<Changing for Good>에 나온 기법들)
   - 절제 (<익숙한 것과의 결별, 정 아지매 사례)
   - 기록 (<익숙한 것과의 결별, ‘기록을 통해 우리는 항상 깨어 있게 된다.’) = 모닝 페이지의 효과? (김주한 님 사례)
      . 왜 변화를 꿈꾸었는지 기록했던 것을 다시 읽거나 상기하는 것이 좋다.


* 생각해 볼 문제

   - '실행'과 '유지&종결' 단계의 시기적 구분은? 실행하고 어떤 시점이 되면 유지&종결 단계라고 볼 수 있는가?
   - '종결'을 꼭 써야 하는가?
   - 변화의 유지, 지속성에 대해서는 개인의 변화를 다룬 책보다 조직의 변화를 다룬 책에서 더 많이 다루고 있음
      . <기업이 원하는 변화의 리더>에서 존 코터 교수는 ‘변화를 정착시키기’위해서는 행동규범과 공유가치관으로 되는 기업문화에 변화가 뿌리내려야 한다고 말한다.
      .  <변화관리자>, 변화의 지속성을 확보하기 위해서는 아래와 같은 것들이 필요하다. (박성열)
         . 성공요인에 대한 리더 그룹의 지원
         . 전략, 프로세스, 시스템, 사람, 문화를 포괄하는 충분한 기간
         . 효과적인 의사소통
         . 이해당사자의 조기 관여 및 활동
         . 지속적인 모니터링 및 수행

 

* 참고 도서

   <낯선 곳에서의 아침>, 구본형, p51
   <내 삶에 변화가 찾아올 때>, 윌리엄 브리지스, <- 제대로 ‘끝’을 경험해야 다시 돌아가지 않는다는 의미가 들어있는데,
   좀더  읽어봐야 함.
   <달인>, 조지 레오나르드 <- 달인의 경지에 오르기 위한 노력이 유지 단계에 필요한 노력과 유사하지 않을까?,
   10장. 왜 작심 삼일인가? 12장. 달인의 길에 놓인 함정들 참조하자.
   <변화관리자>, 박성열. P62, ‘변화의 지속성 확보’
   <리딩 체인지>, 로버트 퀸, ‘자신감을 갖되 환경에 적응하라’