자기다움찾기2014. 5. 19. 09:25

오늘(2014.5.19, 월)부터 새벽 2시간 확보하기 운동 300일차에 도전하고 있습니다. 매일 새벽활동을 기록합니다.

* 1일차 (5.19, 월), 성공
  - 취침~기상 : 12:30~5:25 (잠잔시간 4:55)
  - 활동내역 : 출첵 후 대학원 발제 준비 함
  - 소감 : 출첵 후 깜박 다시 잠들뻔 했으나 바로 다시 깨어서 세수하고 앉았다. 소논문 작성을 해야 하나, 이번주도 여전히 대학원 발제 준비할 게 많아서 오늘 아침은 대학원 발제준비를 했다. 역시 일찍 일어나니 아침에 여유있어 좋다.

* 2일차 (5.20, 화), 성공
- 취침~기상 : 11:30~5:25 (잠잔시간 5:55)
- 활동내역 : 출첵 후 대학원 발제 준비 잠깐 하고 <넥스트 HR> 책 10페이지 가량 읽음
- 소감 : 어제는 출첵 후 깜박 다시 잠들뻔 했으나 오늘은 출첵 후 눈이 말똥말똥하다. 200일차처럼 출첵 후 잠드는 날이 많으면 어떡하나 걱정했는데, 아직은 괜찮다. 이렇게 쭉 300일까지 가도록 하자. 대학원 발제 준비를 해야 하는데 컴퓨터를 켤 수 없어서 책을 읽기로 했다. 집중이 잘 되었다.

* 3일차 (5.21, 수), 성공
- 취침~기상 : 10:00~4:30 (잠잔시간 6:30)
- 활동내역 : 출첵 후 대학원 과제함. 영문 소논문 읽음
- 소감 : 어제 저녁을 집에서 김치찌개에 맥주 한잔 했더니 비몽사몽 간에 일찍 잠들고 말았다. 덕분에 아침에 4시 반에 깨어 대학원 과제도 하고 영문 아티클도 읽었다.

* 4일차 (5.22, 목), 성공
- 취침~기상 : 11:30~4:30 (잠잔시간 5:00)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠들었다가 깨어서 파리공원 4바퀴 걸음
- 소감 : 저녁 회식으로 술을 많이 먹고 들어와 잠들었는데, 계속 자다깨다를 반복했다. 4시 반에 일어나 출첵하고 다시 잠들었다가 6시 20분경 다시 일어나 파리공원으로 나가서 4바퀴 걸었다.

* 5일차 (5.23, 금), 성공
- 취침~기상 : 11:30~5:25 (잠잔시간 5:55)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 이틀 연속 저녁 회식으로 술을 먹어서 그런지 오늘 아침은 결국 출첵 후 다시 잠들고 말았다. 컨디션 조심하자..

* 6일차 (5.24, 토), 성공
- 취침~기상 : 8:30~11:30 (잠잔시간 3:00)
- 활동내역 : 일찍 자고 일찍 일어나 대학원 과제 중간에 출첵 후 대학원 과제 마치고 잠깐 눈붙이고 일어나 운동
- 소감 : 저녁을 먹고 거실에서 잠깐 눈을 붙였다. 저녁 8시 반에 자서 11시 반에 깨었다. 대학원 과제를 시작했고 새벽 4시 경 출첵를 했다. 5시경 대학원 과제를 마치고 잠깐 눈을 붙였다가 일어나 파리공원을 3바퀴 걸었다. 역시 금요일 밤은 과제의 밤이다. 다행히 요즘 걷기를 해서 그런지 많이 피곤하지는 않다.

* 7일차 (5.25, 일), 성공
- 취침~기상 : 11:30~5:25 (잠잔시간 5:55)
- 활동내역 : 일어나자마자 천안으로 출발함
- 소감 : 천안 부모님 댁에 일찍 가야돼서 일어나자마자 간단히 세수하고 출발함. 몸은 그리 피곤하지 않음

* 8일차 (5.26, 월), 성공
- 취침~기상 : 10:00~5:25 (잠잔시간 7:25)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠들었다가 깨어서 논문 하나 읽고 일기 씀
- 소감 : 어제 천안에 갔다가 늦게 올라오는 바람에 많이 피곤했는지 아침에 출첵 후 다시 잠들고 말았다. 그래도 늦게나마 일어나서 잠깐이지만 논문 하나 읽고 일기도 썼다. 내일은 컨디션 회복하고 출첵하고 다시 잠들지 말자!

* 9일차 (5.27, 화), 성공
- 취침~기상 : 9:00~5:20 (잠잔시간 8:20)
- 활동내역 : 출첵 후 논문 읽은 것 요약함
- 소감 : 주말에 천안 다녀온 여파로 아침에도 잠들더니 저녁에도 저녁먹고 바로 잠들었다. 덕분에 오늘 아침은 출첵 후 맑은 정신으로 논문을 읽고 요약하는 시간을 가질 수 있었다. 이제 컨디션을 회복했으니 주말까지 또 달려보자~ ㅋ

* 10일차 (5.28, 수), 성공
- 취침~기상 : 1:00~5:25 (잠잔시간 4:25)
- 활동내역 : 출첵 후 잠들었다가 다시 깨어서 파리공원 3바퀴 걸음
- 소감 : 출첵하면서 잠이 깨었는데 누워있다 보니까 다시 깜박 잠들었다. 그렇지 말았어야 했는데...쩝...그래도 다행히 다시 깨어서 운동하러 나갔다.

* 11일차 (5.29, 목), 성공
- 취침~기상 : 12:10~5:25 (잠잔시간 5:15)
- 활동내역 : 출첵 후 대학원 과제(발제 준비)함
- 소감 : 출첵 후 바로 일어나서 대학원 과제 준비를 했다. 원래 새벽시간에 소논문 작성을 하려고 했는데, 자꾸 대학원 과제만 하는 것 같다. 물론 그래서 여유있게 과제 준비 완료가 되긴 하지만, 차라리 대학원 과제는 막판에 타이트하게 하고 새벽시간에는 소논문 준비를 하도록 해야겠다.

* 12일차 (5.30, 금), 성공
- 취침~기상 : 10:00~5:25 (잠잔시간 7:25)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 5바퀴 걷고 들어와 대학원 과제(발제 준비)함
- 소감 : 출첵 후 바로 일어나서 파리공원으로 나갔다. 어제저녁 밥먹고 바로 자는 바람에 속이 더부룩하다. 5바퀴를 걷고 들어와도 시간이 남았다. 일찍 나가서 그런가보다. 대학원 과제를 했다.

* 13일차 (5.31, 토), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:15 (잠잔시간 6:15)
- 활동내역 : 출첵 후 잠들었다가 깨서 파리공원 2바퀴 걷고 들어와 대학원 과제 함
- 소감 : 어제 인력개발학회 학술대회 갔다가 뒷풀이에서 술을 너무 많이 마셨다. 무슨 교수님들이 술을 그렇게 잘 마시는지...회사보다 더 마시더군... 어쨋거나 간신히 들어와 정신없이 자다가 깨어 출첵하고 다시 잠들었으나 오늘은 토요일. 대학원 가는날이라 다시 깨어 정신없이 대학원 과제를 하고 학교로 출발했다.

* 14일차 (6.1, 일), 성공
- 취침~기상 : 12:00~5:15 (잠잔시간 5:15)
- 활동내역 : 출첵 후 안양천 길을 1시간 30분 동안 걸음
- 소감 : 주말에는 여유가 있어서 좀더 오래 걷기로 했다. 그래서, 안양천 길로 나가서 1시간 30분 동안 걷고 들어왔다.

* 15일차 (6.2, 월), 성공
- 취침~기상 : 10:00~5:25 (잠잔시간 7:25)
- 활동내역 : 출첵 후 잠들었다가 깨서 잠깐 정리함
- 소감 : 일요일 오후 긴 낮잠을 잤는데도 여전히 졸립다. 월요일이 계속 그런 것 같다. 출첵 후 정신이 들었었는데, 몸이 피곤하여 다시 잠들다 깨다를 여러 차례 반복하다가 일어나서 잠깐 정리하고 일기를 썼다.

* 16일차 (6.3, 화), 성공
- 취침~기상 : 12:30~5:15 (잠잔시간 4:45)
- 활동내역 : 출첵 후 잠들었다가 깨서 영어 동영상 들음
- 소감 : 잠이 깼었는데, 다시 잠들고 말았다. 그래도 잠시나마 일어나서 영어 동영상을 들었다. 내일은 휴일이니까 새벽에 일어나서 일요일 새벽처럼 오래걷기를 해야겠다.

* 17일차 (6.4, 수), 성공
- 취침~기상 : 12:00~5:25 (잠잔시간 5:25)
- 활동내역 : 출첵 후 안양천으로 나가서 1시간 10분 가량 걸음
- 소감 : 출첵하고 바로 일어났다. 선거 휴무일이라 시간 여유가 있어서 안양천으로 나갔다. 1시간 10분 가량 걸었다.

* 18일차 (6.5, 목), 실패
- 취침~기상 : 11:30~5:50 (잠잔시간 6:20)
- 활동내역 : 늦은 출첵 후 책 <최고의 팀을 만드는 사람관리의 모든 것> 읽음
- 소감 : 알람을 깜박 잊고 설정하지 않았더니 늦게 일어났다. 그래도 6시 이전에는 눈이 자동으로 떠지긴 하더군. 늦은 출첵 후 책을 읽었다.

* 19일차 (6.6, 금), 성공
- 취침~기상 : 11:30~5:25 (잠잔시간 5:55)
- 활동내역 : 출첵 후 와이프와 같이 새벽기도 다녀옴
- 소감 : 어제 저녁 약속한 대로 출첵을 하고 바로 와이프를 깨웠다. 같이 6시 새벽기도를 다녀왔다.

* 20일차 (6.7, 토), 성공
- 취침~기상 : 12:00~5:25 (잠잔시간 5:25)
- 활동내역 : 출첵 후 안양천 걷기를 1시간 45분간 함
- 소감 : 토요일은 대학원 수업받아야 하는데, 마침 오전 휴강이라 여유로운 걷기를 했다. 안양천으로 나가서 1시간 45분 가량 걸었다.

* 21일차 (6.8, 일), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:15 (잠잔시간 6:15)
- 활동내역 : 출첵 후 대학원 과제, 자료 정리함
- 소감 : 어제 오래 걷기를 해서 오늘 아침은 운동보다 대학원 과제와 자료 정리를 했다. 과제에 치이느라 정작 제대로 된 스터디와 정리는 하지 못했는데, 조금은 정리가 되었다.

* 22일차 (6.9, 월), 성공
- 취침~기상 : 10:00~5:25 (잠잔시간 7:25)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 웬일인지 간밤에 잠을 깊게 들지 못했다. 몇 번을 깨었는데, 머리가 많이 아팠다. 자면서 머리가 아픈 적은 처음인데... 덕분에 출첵 후 다시 잠들었다가 깨지 못했다. 전에는 그래도 잠시나마 다시 일어나서 책을 보거나 정리를 했었는데..

* 23일차 (6.10, 화), 성공
- 취침~기상 : 1:30~5:25 (잠잔시간 3:55)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 드디어 세월호에서 돌아왔고 어제부터 장례식을 치루고 있다. 나도 장례지원을 나가서 밤 12시까지 거의 계속 서있으면서 지원을 했다. 덕분에 어제에 이어 오늘도 출첵 후 다시 잠들고 말았다. 사실 출첵하면서 정신이 좀 또렷해지긴 했는데, 이러다가는 낮에 버틸 수 없을 것 같아서 다시 잠을 청했다. 내일은 다시 정상생활로 돌아오자.

* 24일차 (6.11, 수), 성공
- 취침~기상 : 1:30~5:25 (잠잔시간 3:55)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 3일째 연속으로 출첵 후 잠들고 있다. 어제는 몸이 좀 좋아서 늦게까지 대학원 과제를 하다보니 정작 아침에 몸이 피곤해서 다시 잠들고 말았다. 내일 새벽에는 기필코 다시 잠들지 말고 바로 깨어서 운동을 나가야겠다.

* 25일차 (6.12, 목), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:25 (잠잔시간 6:25)
- 활동내역 : 출첵 후 대학원 과제 함
- 소감 : 드디어 출첵 후 바로 잠드는 것을 끊고 잠들지 않았다. 바로 일어나서 계속 대학원 과제를 했다.

* 26일차 (6.13, 금), 성공
- 취침~기상 : 11:30~5:25 (잠잔시간 5:55)
- 활동내역 : 출첵 후 대학원 과제하고 영어 TED 동영상 보고 영어 소리내서 읽기 함
- 소감 : 피곤했지만, 출첵하고 좀 있었더니 잠이 깨었다. 몸이 적응하나 보다. 대학원 과제를 하고서는 오래간만에 영어 공부를 했다. TED 동영상을 보고 영문 메일을 소리내서 읽으면서 녹음했다.

* 27일차 (6.14, 토), 성공
- 취침~기상 : 11:30~5:25 (잠잔시간 5:55)
- 활동내역 : 출첵 후 잠듦
- 소감 : 출첵 후 다시 잠들고 말았다.

* 28일차 (6.15, 일), 성공
- 취침~기상 : 11:30~5:25 (잠잔시간 5:55)
- 활동내역 : 출첵 후 잠듦
- 소감 : 어제 낮에 대학원 수업듣고 저녁에 대전 누나 병문안 다녀와서 그런지 많이 피곤하다. 그래서인지, 오늘 아침 출첵 후 다시 고꾸라지고 말았다.

* 29일차 (6.16, 월), 실패
- 취침~기상 : 12:30~5:35 (잠잔시간 5:05)
- 활동내역 : 출첵 후 잠들었다가 일어나서 TED 동영상 시청하고 일기 씀
- 소감 : 늦은 출첵. 와이프가 나보다 먼저 일어나서 알람을 껐단다. 그래서, 일어나니 35분. ㅋ. 몸이 피곤하여 다시 잠들었다가 오늘만큼은 잠시라도 책상 앞에 앉아야 할 것 같아 다시 일어나서 잠깐이지만 TED 동영상을 본 다음 일기를 썼다.

* 30일차 (6.17, 화), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:25 (잠잔시간 6:25)
- 활동내역 : 출첵 후 대학원 과제 하고 다시 잠들었다가 깸
- 소감 : 오늘은 특이하게 출첵 후 바로 활동을 하다가 다시 잠들었다. 이런 적은 처음인 것 같은데.. 어쨋거나 좀 피곤하긴 하지만 출첵 후에는 바로 잠들지 않은 것을 위안으로 삼자.

* 31일차 (6.18, 수), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:25 (잠잔시간 6:25)
- 활동내역 : 출첵 후 바로 출근함
- 소감 : 아침 7시부터 한국의 월드컵 경기가 있는 날인데, 회사에서 다같이 모여서 보자는 전무님 말씀에 따라 우리 팀에서 셋팅 및 간식 준비를 하게 되었다. 덕분에 출첵하자마자 씼고 출근했다.

* 32일차 (6.19, 목), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:25 (잠잔시간 6:25)
- 활동내역 : 출첵 후 대학원 과제 함
- 소감 : 며칠째 일찍 잠자리에 들었더니 자연스럽게 아침에 출첵 후에도 피곤하지 않다. 사실 오늘 아침에는 다시 자고 싶어 눈을 감았는데도 잠이 들지 않았다. 그래서, 벌떡 일어나 세수하고 대학원 과제를 완료했다.

* 33일차 (6.20, 금), 성공
- 취침~기상 : 12:10~5:25 (잠잔시간 5:15)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠
- 소감 : 출첵을 하고 잠을 깨기 위해 웹서핑을 했으나 다시 잠들고 말았다.

* 34일차 (6.21, 토), 실패
- 취침~기상 : 11:00~5:35 (잠잔시간 6:35)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 6바퀴 걸음
- 소감 : 출첵을 하고 몸을 위해 파리공원으로 나갔다. 요즘 몸이 많이 힘든 것 같아 우선 건강을 생각하기로 했다. 6바퀴를 걸었다.

* 35일차 (6.22, 일), 성공
- 취침~기상 : 12:00~5:25 (잠잔시간 5:25)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 출첵을 하고 벌떡 일어나야 하는데, 그만 다시 잠들고 말았다.

* 36일차 (6.23, 월), 성공
- 취침~기상 : 12:00~5:25 (잠잔시간 5:25)
- 활동내역 : 출첵 후 대학원 과제를 함
- 소감 : 출첵을 하고 대학원 과제를 하였다. 이번주가 대학원 마지막이다. 그러면 대학원 과제를 하느라 아침 시간을 보내지는 않겠지. 물론 아티클 하나 써야 하니까 여전히 대학원 관련된 것을 해야겠지만.

* 37일차 (6.24, 화), 성공
- 취침~기상 : 11:30~5:25 (잠잔시간 5:55)
- 활동내역 : 출첵 후 대학원 과제를 함
- 소감 : 오늘도 출첵을 하고 대학원 과제를 하였다. 아침에 일찍 회사가서 할까 하다가 그냥 집에서 하기로 했고, 나름 진도를 좀 나갔다.

* 38일차 (6.25, 수), 성공
- 취침~기상 : 10:30~4:10 (잠잔시간 5:40)
- 활동내역 : 출첵 후 대학원 과제 중 소논문 작성을 함.
- 소감 : 오늘도 출첵 후 대학원 과제를 했는데 소논문 작성을 했다. 사실 아침 활동으로 소논문 작성을 하려고 했었는데, 대학원 과제로 하긴 하지만 어쨋든 원래 계획대로 소논문 작성을 하게 되니 기분이 좋다. 진도도 많이 나갔고...

* 39일차 (6.26, 목), 성공
- 취침~기상 : 10:30~3:10 (잠잔시간 4:40)
- 활동내역 : 출첵 후 대학원 과제 중 소논문 작성을 함.
- 소감 : 오늘 아침까지 대학원 과제(소논문계획서)를 완성해야 해서 좀 일찍 일어났다. 4시로 알람을 맞춰놨었는데, 3시에 눈이 떠졌다. 6시 반까지 쭉 소논문 작성을 해서 완료했다.

* 40일차 (6.27, 금), 성공
- 취침~기상 : 10:30~4:40 (잠잔시간 6:10)
- 활동내역 : 출첵 후 월드컵 경기 봄 
- 소감 : 출첵 후 운동나갈까 하다가 우리나라 월드컵 경기를 아이패드로 관람함

* 41일차 (6.28, 토), 성공
- 취침~기상 : 12:00~5:25 (잠잔시간 5:25)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 5바퀴 걸음
- 소감 : 출첵 후 운동을 나갔다.

* 42일차 (6.29, 일), 실패
- 취침~기상 : 12:00~6:30 (잠잔시간 6:30)
- 활동내역 : 늦은 출첵 후 큰아이 가르치기 위해 과학교재를 봄
- 소감 : 알람을 큰 소리로 하지 않고 진동을 했더니 나보더 먼저 와이프가 일어나서 끄는 바람에 늦은 출첵을 했다. 중하교 2학년 큰아이에게 과학 시험준비를 시켜주기 위해 미리 아이의 과학교과서를 봤다.

* 43일차 (6.30, 월), 성공
- 취침~기상 : 10:30~5:25 (잠잔시간 6:55)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 6바퀴 걸음
- 소감 : 출첵 후에 무얼 할까 하다가 운동을 하기로 했다. 운동을 높은 우선순위로 놔야하는데, 그러지 못하고 있다.

* 44일차 (7.1, 화), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:10 (잠잔시간 6:10)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 5바퀴 걸음
- 소감 : 어제에 이어 오늘도 출첵 후 바로 파리공원으로 나가서 걷기를 했다. 당분간 운동에 대한 우선순위를 높이고 1주일에 3일은 운동하기로 하였다.

* 45일차 (7.2, 수), 성공
- 취침~기상 : 12:10~5:25 (잠잔시간 5:15)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 5바퀴 걸음
- 소감 : 어제에 이어 오늘도 출첵 후 바로 파리공원으로 나가서 걷기를 했다. 연속 3일 운동을 한 셈이다. 좋다.

* 46일차 (7.3, 목), 성공
- 취침~기상 : 12:00~5:10 (잠잔시간 5:10)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 소감 : 신기하게도 어젯밤 술을 많이 먹고 잤는데도 아침에 저절로 5시 넘어 눈이 떠졌다. 그래서, 출첵을 하고...다시 잠들었다..ㅋ

* 47일차 (7.4, 금), 성공
- 취침~기상 : 9:30~5:25 (잠잔시간 7:55)
- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 5바퀴 걸음
- 소감 : 역시 술을 먹어서 그런지 몸이 많이 피곤했다. 집에서 저녁먹자마자 곯아떨어졌다. 그래도 아침에는 일찍 일어나서 운동하러 나갔다.

* 48일차 (7.5, 토), 실패
- 취침~기상 : 9:00~7:10 (잠잔시간 10:10)
- 활동내역 : 늦은 출첵
- 소감 : 주말이라 그런지 정신없이 잤다. 일찍 잠들어서 그런지 새벽 4시에 한번 깨었었는데, 출첵도 못하고 일어나지도 못하고 다시 잠들고 말았다.

* 49일차 (7.6, 일), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:25 (잠잔시간 6:25)
- 활동내역 : 출첵 후 잠들었다가 깨서 아이 과학공부 가르칠 준비함
- 소감 : 잠은 많이 잘수록 느는 것 같다. 그래도 아이를 가르쳐야 하기에 다시 일어나서 가르칠 준비를 좀 했다.

* 50일차 (7.7, 월), 성공
- 취침~기상 : 11:00~5:25 (잠잔시간 6:25)
- 활동내역 : 창원 출장이라 출첵 후 바로 출근함
- 소감 : 아침 7:30 비행기라서 출첵하자마자 씻고 김포공항으로 감

Posted by 일상과꿈

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