자기다움찾기2013. 7. 10. 12:09

* 51일차 (7.9, 화), 성공

- 취침 ~ 기상 : 1:50 ~ 5:23 (수면시간 3:33)

- 활동내역 : 창원 출장이라 출첵 후 10분간 잠들었다가 다시 일어나서 씻고 공항으로 감. 공항에서 1시간 가량 <나의인생을어떻게평가할것인가> 책 읽고 일기씀 

- 몰입도 : 3 / 5

- 만족도 : 3 / 5

 

* 집에서는 못 했지만, 그래도 공항에 일찍 가서 1시간 가량 여유있게 책읽고 일기도 썼다.

 

 

* 52일차 (7.10, 수), 성공

- 취침 ~ 기상 : 1:30 ~ 5:23 (수면시간 3:53)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 창원 출장이라 호텔에서 잤는데, 출첵 후 다시 잠들었다.

 

 

* 53일차 (7.11, 목), 실패

- 취침 ~ 기상 : 10:30 ~ 6:23 (수면시간 7:53)

- 활동내역 : 늦은 출첵 후 출근함

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 알람을 잘못 맞춰놔서 5:23이 아니라 6:23에 깨었다. 늦은 출첵 후 출근했다.

 

 

* 54일차 (7.12, 금), 성공

- 취침 ~ 기상 : 11:30 ~ 5:23 (수면시간 5:53)

- 활동내역 : 출첵 후 바로 운동하러 나가서 공원 3바퀴 걸음. 집에서 간단히 운동 후 샤워. 일기쓰고 자료 읽음

- 몰입도 : 5 / 5

- 만족도 : 5 / 5

 

* 며칠 만에 출첵 후 다시 잠들지 않고 바로 나가서 운동하고 왔다. 역시 개운하다. 집에서 간단히 체조하고 샤워 후 일기쓰고 자료도 좀 읽었다.

 

 

* 55일차 (7.13, 토), 성공

- 취침 ~ 기상 : 2:30 ~ 5:23 (수면시간 2:53)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 전날 전주로 문상갔다가 밤늦게 돌아왔다. 바로 잠자리에 들었으면 나았을텐데, 인터넷서핑하다가 늦게 잠들었고 결국 아침에 출첵 후 다시 잠들고 말았다.

 

 

* 56일차 (7.14, 일), 실패

- 취침 ~ 기상 : 11:00 ~ 9:00 (수면시간 10:00)

- 활동내역 : 밤늦게 시골 집에 와서 늦게 일어남 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 전날 화성으로 문상갔다가 가족과 함께 천안 시골집에 갔다. 덕분에 늦게 일어났다.

 

 

* 57일차 (7.15, 월), 성공

- 취침 ~ 기상 : 8:00 ~ 5:23 (수면시간 9:23)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 출첵 후 다시 잠들었다. 피곤하다.

 

 

* 58일차 (7.16, 화), 성공

- 취침 ~ 기상 : 11:30 ~ 5:23 (수면시간 5:53)

- 활동내역 : 출첵 후 30분 가량 잠들었다가 깨어 Way를 읽음 

- 몰입도 : 3 / 5

- 만족도 : 2 / 5

 

* 출첵 후 다시 잠들었긴 하지만 그래도 다시 읽어나 Way를 읽었다.

 

 

* 59일차 (7.17, 수), 성공

- 취침 ~ 기상 : 11:00 ~ 5:23 (수면시간 6:23)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 출첵 후 잠들었다. 아마도 나는 40일 넘으면서 슬럼프인가 보다. 계속 아침에 출첵 후 잠깐이든 계속이든 잠이 들었다가 깬다. 이 고리를 끊어야 할텐데... 내일 아침에는 출첵 후 바로 벌떡 일어나서 운동하러 나가자!

 

 

* 60일차 (7.18, 목), 성공

- 취침 ~ 기상 : 12:20 ~ 5:23 (수면시간 5:03)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠들었다가 30분 후에 깨서 Youtube에서 <Trio Model> 영어강의 동영상 시청함 

- 몰입도 : 3 / 5

- 만족도 : 3 / 5

 

* 오늘도 어김없이 출첵 후 다시 잠들었으나 그래도 다시 일어나서 어제 잠들기 전에 봤던 영어로 된 강의 동영상 <Trio model of adult professional learning>을 시청했다. 내일은 정말 일어나자마자 운동하러 나가기...

 

 

* 61일차 (7.19, 금), 성공

- 취침 ~ 기상 : 10:30 ~ 5:23 (수면시간 6:53)

- 활동내역 : 출첵 후 바로 씻고 출근함 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 3 / 5

 

* 오늘은 신입사원 교육이 있는 날이라 출첵하자마자 씻고 바로 출근했다.

 

 

* 62일차 (7.20, 토), 실패

- 취침 ~ 기상 : 10:30 ~ 6:30 (수면시간 8:00)

- 활동내역 : 늦은 출첵 후 공원 5바퀴 돌고 운동함 

- 몰입도 : 2 / 5

- 만족도 : 3 / 5

 

* 너무 피곤하여 정신없이 잤다. 알람도 못 듣고.. 대신 공원에 나가 운동을 좀 많이 했다.

 

 

* 63일차 (7.21, 일), 성공

- 취침 ~ 기상 : 12:00 ~ 4:10 (수면시간 4:10)

- 활동내역 : 출첵 후 큰아이를 공항에 데려다주었다.  

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 2 / 5

 

* 큰아이가 필리핀으로 4주간 어학연수 캠프를 가는 날이다. 새벽 5시 반까지 인천공항으로 모이라는 연락에 4시에 일어나서 차몰고 인천공항으로 갔다.

 

 

* 64일차 (7.22, 월), 성공

- 취침 ~ 기상 : 1:00 ~ 5:23 (수면시간 4:23)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 휴가 첫 날이다. 출첵 후 다시 잠들었다.

 

 

* 65일차 (7.23, 화), 성공

- 취침 ~ 기상 : 11:30 ~ 5:23 (수면시간 5:53)

- 활동내역 : 출첵 후 아버지 병간호함 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 2 / 5

 

* 아버지께서 병원에 입원하셔서 나도 병원에서 잤다.

 

 

* 66일차 (7.24, 수), 성공

- 취침 ~ 기상 : 11:00 ~ 5:23 (수면시간 6:23)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 피곤해서 출첵 후 다시 잠들었다. 병원가고 휴가이고 등등 사유로 아침 출첵 후 제대로 관리가 안 되는 것 같다. 이제 1/3이 남았는데, 제대로 괘도에 올라올 수 있도록 노력해야겠다.

 

 

* 67일차 (7.25, 목), 성공

- 취침 ~ 기상 : 2:00 ~ 5:23 (수면시간 3:23)

- 활동내역 : 출첵 후 안 자려고 30분간 웹서핑하다가 결국 잠듦 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 어젯밤 늦게 잤지만 그래도 아침에 일어나서 다시 잠들지 않으려고 노력했다. 웹서핑을 해서라도. 그런데, 결국 30분만에 다시 잠들었다. 벌떡 일어나서 운동하러 나갔어야 했는데...쩝...

 

 

* 68일차 (7.26, 금), 실패

- 취침 ~ 기상 : 3:30 ~ 8:50 (수면시간 5:20)

- 활동내역 : 늦은 출첵 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 휴가이지만 어젯밤 늦게까지 회사일을 하느라 결국 3시 반에 잠들고 늦게 일어났다.

 

 

* 69일차 (7.27, 토), 성공

- 취침 ~ 기상 : 1:10 ~ 5:23 (수면시간 4:13)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 휴가라서 그런지 계속 밤늦게 자게 되고 출첵 후 다시 잠들게 된다.

 

 

* 70일차 (7.28, 일), 실패

- 취침 ~ 기상 : 1:10 ~ 6:30 (수면시간 5:20)

- 활동내역 : 늦은 출첵 후 다시 잠듦

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 휴가라서 그런지 계속 밤늦게 자게 되고 출첵 후 다시 잠들게 된다.

 

 

* 71일차 (7.29, 월), 성공

- 취침 ~ 기상 : 1:10 ~ 5:23 (수면시간 4:13)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 휴가라서 그런지 계속 밤늦게 자게 되고 출첵 후 다시 잠들게 된다.

 

 

* 72일차 (7.30, 화), 성공

- 취침 ~ 기상 : 11:00 ~ 5:23 (수면시간 6:23)

- 활동내역 : 출첵 후 전주한옥마을을 1시간 반 가량 산책함 

- 몰입도 : 3 / 5

- 만족도 : 4 / 5

 

* 휴가지에서의 단군이다. 출첵 후 고요한 한옥마을을 쭉 한바퀴 돌았다.

 

 

* 73일차 (7.31, 수), 성공

- 취침 ~ 기상 : 11:00 ~ 5:23 (수면시간 6:23)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 오늘도 아침 일찍 깨어서 산책하려고 했는데, 그만 잠들고 말았다...쩝...

 

 

* 74일차 (8.1, 목), 성공

- 취침 ~ 기상 : 11:30 ~ 5:23 (수면시간 5:53)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠들었다가 깨서 죽녹원 산책함 

- 몰입도 : 2 / 5

- 만족도 : 3 / 5

 

* 출첵 후 잠들었다가 다행히 다시 깨었다. 혼자서 관방제림과 죽녹원 대나무숲길을 거닐었다.

 

 

* 75일차 (8.2, 금), 성공

- 취침 ~ 기상 : 11:30 ~ 5:23 (수면시간 5:53)

- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 5바퀴 걸음 

- 몰입도 : 2 / 5

- 만족도 : 3 / 5

 

* 휴가 때만이라도 오래걷기를 해서 무릎을 단련해야겠다는 생각에 파리공원을 1시간 돌려고 하였으나 도중에 비가 와서 5바퀴만 돌았다.

 

* 76일차 (8.3, 토), 성공

- 취침 ~ 기상 : 11:00 ~ 5:23 (수면시간 6:23)

- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 8바퀴 걸음 

- 몰입도 : 3 / 5

- 만족도 : 4 / 5

 

* 이틀 연속 아침 운동에 성공했다. 기분좋다.

 

 

* 77일차 (8.4, 일), 성공

- 취침 ~ 기상 : 11:00 ~ 5:23 (수면시간 6:23)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 출첵 후 다시 잠들었다.

 

 

* 78일차 (8.5, 월), 성공

- 취침 ~ 기상 : 12:00 ~ 5:23 (수면시간 5:23)

- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 4바퀴 돌고 간단히 운동 후 바로 출근함 

- 몰입도 : 3 / 5

- 만족도 : 3 / 5

 

* 2주간의 여름휴가를 마치고 첫 출근하는 날이다. 다시 출근하는 만큼 앞으로 남은 기간 동안 열심히 출첵하자마자 운동해야지.

 

 

* 79일차 (8.6, 화), 성공

- 취침 ~ 기상 : 12:00 ~ 5:23 (수면시간 5:23)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 잠을 안 자려고 했는데, 결국 다시 잠들고 말았다...쩝...

 

 

* 80일차 (8.7, 수), 실패

- 취침 ~ 기상 : 2:05 ~ 7:35 (수면시간 5:30)

- 활동내역 : 늦잠. 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 어제 늦게 잤더니 결국 늦잠자고 출첵도 못함

 

 

* 81일차 (8.8, 목), 성공

- 취침 ~ 기상 : 11:23 ~ 5:23 (수면시간 6:00)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 2주간의 푹 쉬었던 휴가가 끝나고 출근해서 일을 하니까 피곤해서 그런지 계속 출첵 후 다시 잠들게 된다. 내일은 반드시 출첵하자마자 벌떡 일어나 운동하러 나가자!

 

 

* 82일차 (8.9, 금), 성공

- 취침 ~ 기상 : 11:23 ~ 5:23 (수면시간 6:00)

- 활동내역 : 출첵 후 잠깨기 위해 잠시 웹서핑하다가 운동하러 나감. 파리공원 2바퀴. 

- 몰입도 : 2 / 5

- 만족도 : 3 / 5

 

* 아침 시간을 아주 효과적으로 활용한 것은 아니지만, 그래도 최근 계속 출첵 후 다시 잠드는 것은 하지 않았다. 잠을 깨기 위해 웹서핑을 잠시 하다가 바로 운동하러 나갔다. 역시 잠깨는 데는 운동이 최고다.

 

 

* 83일차 (8.10, 토), 성공

- 취침 ~ 기상 : 12:00 ~ 5:23 (수면시간 5:23)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 주말이라 그런지 좀 느슨해졌다. 출첵 후 다시 잠들다니...쩝...

 

 

* 84일차 (8.11, 일), 성공

- 취침 ~ 기상 : 2:00 ~ 5:23 (수면시간 3:23)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 주말이고 집에 와이프도 여행간지라 출첵 후 다시 잠듦.

 

 

* 85일차 (8.12, 월), 성공

- 취침 ~ 기상 : 12:00 ~ 5:23 (수면시간 5:23)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 이제 15일 밖에 남지 않았다. 이제부터라도 제발 출첵 후 잠들지 말고 벌떡 일어나서 운동하러 나가자!

 

 

* 86일차 (8.13, 화), 성공

- 취침 ~ 기상 : 12:00 ~ 5:23 (수면시간 5:23)

- 활동내역 : 출첵 후 파리공원 4바퀴 걸음. 

- 몰입도 : 2 / 5

- 만족도 : 3 / 5

 

* 오늘은 일어나자마자 운동하러 나갔다. 역시 개운하다. 집에 친척들이 와 있어서 씻고 바로 출근해서 회사 부근 커피숍에서 30분간 책을 읽었다.

 

 

 

* 87일차 (8.14, 수), 성공

- 취침 ~ 기상 : 12:20 ~ 5:23 (수면시간 5:03)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦. 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 날이 덥고 늦게 자니 계속 출첵 후 다시 잠들게 된다...쩝...

 

 

* 88일차 (8.15, 목), 성공

- 취침 ~ 기상 : 12:00 ~ 5:23 (수면시간 5:23)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠들었다가 깨서 운동하러 나감. 파리공원 4바퀴. 

- 몰입도 : 2 / 5

- 만족도 : 3 / 5

 

* 출첵 후 잠들었으나 다행히 다시 깨서 운동하러 나갔다.

 

 

* 89일차 (8.16, 금), 실패

- 취침 ~ 기상 : 8:30 ~ 5:38 (수면시간 9:08)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 어제 저녁 몸이 이상하여 저녁먹자마자 쓰러져 잠들었는데 아침 알람도 듣지 못했다. 덕분에 출첵도 늦게 하고 다시 잠들어버렸다. 200일차에는 출첵 후 다시 잠들지 않기를 목표로 삼아야겠다. 예를 들면, 100일 중 80일은 다시 잠들지 않는 것을 목표로...

 

 

* 90일차 (8.17, 토), 성공

- 취침 ~ 기상 : 12:30 ~ 4:50 (수면시간 4:20)

- 활동내역 : 출첵 후 하연이 데리러 인천공항에 바로 나감 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 하연이가 필리핀에서 돌아오는 날이다. 그런데, 비행기가 새벽 5시 반 도착. 그래서, 출첵하자마자 바로 인천공항으로 나갔다.

 

 

* 91일차 (8.18, 일), 성공

- 취침 ~ 기상 : 10:30 ~ 5:23 (수면시간 6:53)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 요즘 몸이 안 좋은가 보다. 저녁먹자마자 비실대다가 일찍 잠들었는데, 결국 출첵 후 다시 잠들고 말았다.

 

 

* 92일차 (8.19, 월), 성공

- 취침 ~ 기상 : 11:23 ~ 5:23 (수면시간 6:00)

- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠들었다가 하연이 방학숙제 도와준다고 다시 일어남 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 오늘도 출첵 후 다시 잠들었는데, 하연이가 오늘 개학인데 방학숙제 할게 있어서 도와달라고 해서 다시 일어났다.

 

 

* 93일차 (8.20, 화), 성공

- 취침 ~ 기상 : 12:00 ~ 5:23 (수면시간 5:23)

- 활동내역 : 출첵 후 잠들었다가 다시 깨서 <최고의 공부> 50페이지 읽음 

- 몰입도 : 2 / 5

- 만족도 : 3 / 5

 

* 오늘은 그래도 다행히 잠들었다가 다시 깼다. 운동하러 나가기에는 좀 늦은 시간이라 자리에서 <최고의 공부> 책을 읽기 시작했는데, 의외로 짧은 시간에 많이 읽을 수 있었다. 아마도 아침 시간이라 집중이 잘 되어서 그렇지 않을까 싶다.

 

 

* 94일차 (8.21, 수), 성공

- 취침 ~ 기상 : 12:30 ~ 5:23 (수면시간 4:53)

- 활동내역 : 출첵 후 잠들었다가 다시 깨서 <최고의 공부> 읽음. 조금 일찍 출근해서 회사 부근 투썸플레이스에서 더 읽음 

- 몰입도 : 2 / 5

- 만족도 : 3 / 5

 

* 오늘도 출첵 후 다시 잠들었다가 깨서 책을 읽었다. 나중에 100일이 종료되면 전혀 못 일어난 날, 벌떡 일어난 날, 일어났다가 다시 잠든 날, 다시 잠들었다가 깨서 활동한 날로 구분해서 세어봐야겠다.

 

 

* 95일차 (8.22, 목), 실패

- 취침 ~ 기상 : 8:30 ~ 7:30 (수면시간 11:00)

- 활동내역 : 몸이 안 좋아 일찍 잠들고 늦게까지 잠 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 몸이 안 좋아 일찍 잠들고 늦게까지 잤다.

 

 

* 96일차 (8.23, 금), 성공

- 취침 ~ 기상 : 11:23 ~ 5:23 (수면시간 6:00)

- 활동내역 : 출첵 후 잠을 깨기 위해 잠깐 웹서핑한 다음 바로 일어나서 계속 책을 읽음 

- 몰입도 : 5 / 5

- 만족도 : 4 / 5

 

* 오래간만에 출첵 후 다시 잠들지 않고 바로 활동을 했다. 잠도 딱 6시간 자고..좋다...

 

 

* 97일차 (8.24, 토), 성공

- 취침 ~ 기상 : 12:30 ~ 5:23 (수면시간 4:53)

- 활동내역 : 출첵 후 잠을 깨기 위해 잠깐 웹서핑하였으나 다시 잠듦 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 다시 잠들었다. 아깝다...쩝...

 

 

* 98일차 (8.25, 일), 실패

- 취침 ~ 기상 : 12:00 ~ 7:40 (수면시간 7:40)

- 활동내역 : 일요일이라 늦잠 잠 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 늦잠 잤다.

 

 

* 99일차 (8.26, 월), 성공

- 취침 ~ 기상 : 8:30 ~ 5:23 (수면시간 8:53)

- 활동내역 : 출첵 후 잠들었다가 다시 깨서 일찍 출근함 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 연수원에서 교육이 있는 날이라 출첵 후 잠들었다가 다시 깨서 일찍 출근함

 

 

* 100일차 (8.27, 화), 성공

- 취침 ~ 기상 : 12:30 ~ 5:23 (수면시간 4:53)

- 활동내역 : 출첵 후 바로 출근함 

- 몰입도 : 1 / 5

- 만족도 : 1 / 5

 

* 연수원에서 교육이 있는 날이라 출첵 후 바로 출근함. 드디어 100일이 지났다. 곧 100일간의 활동과 실적에 대해 스스로 정리해 보는 시간을 가져야겠다.

 

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Posted by 일상과꿈

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