자기다움찾기2008.07.06 21:26
1주차: 하루 3페이지의 힘
1주에는 이 책의 가장 큰 핵심이자 유일하게 12주 내내 매일 해야 하는 과제인 모닝 페이지의 정의와 그 효과에 대해 알아본다.

과제 1. 모닝페이지 시작하기
  . 알람을 45분에서 1시간 정도 일찍 맞춰놓는다.
  . 바로 오늘부터 쓰기 시작한다.
  . 계속해서 3페이지를 다 쓰고 나면 멈춘다. 이 연습을 매일 되풀이하자.

과제 2. 함께하기
  . 과정을 함께 할 절친한 친구, 또는 적어도 매주의 확인을 도와줄 친구를 찾아본다.
  . 이 과정은 혼자서 할 때 더 효과적이긴 하지만 다른 사람들과 함께 경험을 나누면 더
    즐겁게 임할 수 있을 것이다.

과제 3. 비밀스런 자아들 이름짓기
  . 우리 내면에 있는 수많은 목소리에 이름을 붙이자.
  . 흰 종이 한 장을 준비하고 1번부터 5번까지 번호를 매겨 이름과 비밀스런 자아에 대해
    서술한 목록을 만든다.
  . 예) 잘난 나이젤, 성실한 댄, 재빠른 닉, 걱정많은 앤드류....

과제 4. 코러스에 귀 기울이기
  . 자아목록들에게 당신의 현재 직장 환경에 대한 의견이나 통찰력을 요구하라.
  . 이 도구는 문제점과 기회를 포착하는 주변 시야를 확대시켜준다.
  . 일주일에 한번 정도 사용하는 것이 좋다.

과제 5. 내면의 멘토로부터 받는 편지
  . 45분의 시간을 마련한다.
  . 조용하고 사적인 공간과 종이, 펜을 준비한다.
  . 편안하게 자리를 잡고 앉아 나이가 많고 현명한 내면의 멘토에게 개인적인 편지를
    써줄 것을 부탁한다.
  . 30분이 지나면 멈추고 멘토의 편지를 읽어본다. 이해가 안 되는 부분은 멘토에게
    해명을 요구하고 멘토로부터 들은 대답을 적어 넣는다.

과제 6. 창조성 계약서 작성하기
  "나 진동철은 나만의 창조성을 일깨울 집중 가이드를 따르게 된다는 사실에 동의합니다.
   나는 12주의 아티스트 웨이 코스를 따를 것입니다. 일주일에 한 번의 독서, 매일 모닝
   페이지 작성, 일주일에 한 번의 휴식이라는 각 주의 과제를 완수할 것을 맹세합니다.
   또한 이 코스가 내가 처리해야 할 문제점과 감정을 유발할 수 있다는 사실을 이해합니다.
   이 코스에 참가하는 동안 적절한 수면, 식사, 운동, 휴식으로 최상의 컨디션을 유지할
   것을 약속합니다."                                                          진동철,  2008.07.06

1주차 리뷰 포인트
  1. 당신의 모닝 페이지는 어떻게 되어가고 있는가? 이 도구가 당신에게 맞는가?
      흥미로운가? 도움이 되는가? 모닝 페이지 작성에 대한 당신의 의견을 말해보라.
  2. 이번 주에 당신이 경험한 3가지 변화나 통찰력의 목록을 작성해보자.
      이제 안정된 기분이 드는가? 더 희망이 보이는가? 더 분발하고 있는가?
      비밀스런 자아나 내면의 멘토와의 대화로 더 넓은 시야를 갖게 되었는가?
      모닝 페이지가 당신이 할 일의 우선순위를 정해주거나 하루를 더 질서있게
     만들어주었는가?


출처: <비즈니스 맨을 위한 아티스트 웨이>
Posted by 일상과꿈