2주 전부터 새벽 5시 반에 일어나기 운동을 하고 있다. 혼자서 하는 것은 아니고 다른 사람들과 같이 하고 있다. 물론 아직 만난 적은 없고 온라인으로만 같이 출첵하고 있지만. (http://dailydream.tistory.com/996)
매일 새벽에 일어나 활동한 내역을 기록하기도 한다. 그래야 자신을 돌아볼 수 있고 어떻게 해야 더 나아질 수 있는지, 계속 갈 수 있는지 알 수 있기 때문이다. 매일 아침 변경연 홈페이지에 올리기도 하지만, 여기에도 계속 업데이트할 생각이다.
* 1일차 (5.20, 월), 성공
- 취침 ~ 기상 : 12:40 ~ 5:25 (수면시간 4:45)
- 활동내역 : 공원 3바퀴 걸음, 집에서 체조 후 샤워, <내안의창의력을깨우는일곱가지법칙> 25페이지 읽음
- 몰입도 : 4 점 / 5점 (첫날이라 시간배분에 신경쓰느라 완전히 몰입하지는 못했음)
- 만족도 : 5점 / 5점 (역시 새로운 출발. 새벽 공기로 인해 깊은 만족)
* 2일차 (5.21, 화), 성공
- 취침 ~ 기상 : 1:40 ~ 5:23 (수면시간 3:43)
- 활동내역 : 공원 3바퀴 걸음, 집에서 체조 후 샤워, 오늘 부사장님 보고자료 읽음
- 몰입도 : 3 점 / 5점 (오늘 회사에서 중요한 보고가 있어서 그걸 준비하느라 원래 계획대로 하지 못함)
- 만족도 : 4 점 / 5점 (그래도 아침 일찍 일어나는 것은 언제나 상쾌함. 오늘은 좀 일찍 자야겠음)
* 3일차 (5.22, 수), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:00 ~ 5:20 (수면시간 6:20)
- 활동내역 : 공원 2바퀴 걷고 2바퀴 뜀, 집에서 체조 후 샤워, <내안의창의력을깨우는일곱가지법칙> 15페이지 읽음
- 몰입도 : 4 점 / 5점 (밤새 푹 자서 그런지 컨디션이 좋음. 5시 23분으로 알람을 맞췄는데 20분에 번쩍 눈이 떠졌음)
- 만족도 : 4 점 / 5점 (뛰기를 시작해서 좋았으나 책은 예상보다 적게 읽었음)
* 4일차 (5.23, 목), 성공
- 취침 ~ 기상 : 12:40 ~ 5:15 (수면시간 4:35)
- 활동내역 : 공원 3바퀴 걸음. 집에서 체조 후 샤워, 큰아이가 일찍 일어나서 물생 문제 물어봐서 답변해줌
- 몰입도 : 2 점 / 5점 (신기하게 자명종이 울리기 전인 5시 15분에 눈이 번쩍 뜨였는데, 출첵하고 잠깐 졸았다)
- 만족도 : 4 점 / 5점 (책읽기는 못했으나 자명종 울리기 전에 스스로 일어나서 만족)
* 5일차 (5.24, 금), 실패
- 취침 ~ 기상 : 09:30 ~ 5:30 (수면시간 8:00)
- 활동내역 : 공원 4바퀴 걸음. 집에서 체조 후 샤워, 책 못 읽고 신문 봄
- 몰입도 : 2 점 / 5점 (운동은 했으나 책을 못 봄)
- 만족도 : 3 점 / 5점 (딱 30분에 일어남. 조금만 더 일찍 일어나서 성공할 수 있었는데 아깝다)
* 6일차 (5.25, 토), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:00 ~ 5:03 (수면시간 6:03)
- 활동내역 : 공원 6바퀴 걸음. 집에서 체조 후 샤워, 면접 준비함
- 몰입도 : 3 점 / 5점 (그럭저럭)
- 만족도 : 4 점 / 5점 (주말에도 반드시 지키자는 생각으로 자명종보다 일찍 일어났다)
* 7일차 (5.26, 일), 성공
- 취침 ~ 기상 : 1:00 ~ 5:23 (수면시간 4:23)
- 활동내역 : 공원 4바퀴 걸음. 집에서 체조 후 샤워, 와이프 교회 데려다줌
- 몰입도 : 3 점 / 5점 (주말이라 그런지 시간을 좀더 타이트하게 쓰지 못하고 느슨해진다)
- 만족도 : 4 점 / 5점 (그래도 단군 덕분에 예전보다는 여유로운 주말 아침을 맞이할 수 있어 좋다)
* 8일차 (5.27, 월), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:00 ~ 5:22 (수면시간 6:22)
- 활동내역 : 공원 3바퀴 걸음. 집에서 체조 후 샤워, <공부와 열정> 20페이지 읽음
- 몰입도 : 4 점 / 5점 (월요일 아침이라 조금 졸렸지만 시간맞춰 운동했고 책도 읽었다)
- 만족도 : 5 점 / 5점 (시간에 맞게 계획한 것들을 잘 수행했고 회사에도 여유있게 일찍 출근할 수 있었다)
* 9일차 (5.28, 화), 성공
- 취침 ~ 기상 : 10:50 ~ 5:19 (수면시간 6:29)
- 활동내역 : 집에서 샤워했으나 다시 잠듦
- 몰입도 : 1 점 / 5점 (일어나자마자 운동하러 나갔어야 했는데...쩝...)
- 만족도 : 2 점 / 5점 (자명종 2~3분 전에 저절로 눈이 떠지는 것은 기쁘나 일어난 다음 잘 행동해야겠다)
* 10일차 (5.29, 수), 성공
- 취침 ~ 기상 : 10:30 ~ 5:23 (수면시간 6:53)
- 활동내역 : 공원 2바퀴 걷고 2바퀴 뜀. 집에서 체조 후 샤워. <공부와 열정> 25페이지 읽음
- 몰입도 : 4 점 / 5점 (시간에 맞춰 계획한 것을 잘 하였음)
- 만족도 : 4 점 / 5점 (10일 동안 하루 빼고 9일 성공해서 기쁘다. 오늘은 계획대로 잘 진행되었고...)
* 11일차 (5.30, 목), 성공
- 취침 ~ 기상 : 1:05 ~ 5:15 (수면시간 4:10)
- 활동내역 : 공원 3바퀴 걸음. 집에서 체조 후 <공부와 열정> 30페이지 읽음. 샤워후 출근
- 몰입도 : 5 점 / 5점 (운동후 바로 샤워하지 않고 책을 먼저 읽으니 더 집중이 되는것같다)
- 만족도 : 5 점 / 5점 (순서룰 바꾸니 시간과 집중 모두 만족스럽다. )
* 12일차 (5.31, 금), 성공
- 취침 ~ 기상 : 10:30~ 5:23 (수면시간 6:53)
- 활동내역 : 일어나서 바로 집에서 <공부와 열정> 30페이지 읽음. 체조 후 샤워후 좀 일찍 출근
- 몰입도 : 4 점 / 5점 (운동 안하고 책을 읽으니 책을 몰입해서 읽게 됨)
- 만족도 : 4 점 / 5점 (책을 많이 읽어서 만족함)
* 13일차 (6.1, 토), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:00 ~ 5:23 (수면시간 6:23)
- 활동내역 : 일어나자마자 와이프 깨워서 같이 새벽예배 다녀옴. 오다가 파스쿠치에서 커피 마시면서 이야기 나눔
- 몰입도 : 3 점 / 5점 (원래 계획한 것을 하지 않았으므로)
- 만족도 : 5 점 / 5점 (원래 계획한 것은 하지 못했지만 단군 덕분에 정말 오래간만에 와이프와 함께 새벽예배도 가고 모닝커피도 같이 마시고...)
* 14일차 (6.2, 일), 성공
- 취침 ~ 기상 : 1:10 ~ 5:23 (수면시간 4:13)
- 활동내역 : 일어나서 출첵하고 깜박 잠들었다가 다시 일어나서 공원으로 운동하러 나갔다. 2바퀴 걷고 4바퀴 뛰었다.
- 몰입도 : 2 점 / 5점
- 만족도 : 3 점 / 5점
* 두번째 주말이다. 주말에도 5:30 기상시간을 잘 지켜서 기쁘다. 물론 오늘은 깜박 잠들었다가 다시 일어나서 운동나갔지만.
토요일에는 와이프와 새벽기도 갔다가 파스쿠치에서 커피 한잔 하면서 못다한 이야기를 하는 시간으로 삼고, 일요일에는 일찍 일어난 김에 좀 멀리 등산을 다녀오는 것이 좋겠다.
* 15일차 (6.3, 월), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:00 ~ 5:23 (수면시간 6:23)
- 활동내역 : 일어나서 출첵하고 깜박 잠들었다가 다시 일어나서 공원으로 운동하러 나갔다. 2바퀴 걸음. 집에 와서 간단히 체조. 6월 계획 세움
- 몰입도 : 4 점 / 5점
- 만족도 : 4 점 / 5점
* 출첵 하고 바로 공원으로 나갔어야 했는데, 깜박 잠들었다. 그래도 바로 다시 일어나서 운동하러 나갔다. 6월의 첫 월요일. 6월의 계획을 세웠다. 역시 아침에 혼자 조용히 세우니 이것저것 깊게 생각하면서 작업할 수 있었다.
* 16일차 (6.4, 화), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:50 ~ 5:23 (수면시간 5:33)
- 활동내역 : 공원 2바퀴 걷고 2바퀴 뜀. 체조 후 샤워. GMS 규정 읽고 학습함
- 몰입도 : 5 점 / 5점
- 만족도 : 5 점 / 5점
* 역시 일어나서 바로 공원에 운동하러 나가는 것이 잠에서 벗어날 수있는 가장 확실한 방법이다. 이제부터는 굳이 별도의 책을 읽는 것이 아니라 회사 자료를 읽고 이것으로 스터디를 삼으려 한다. 물론 회사 자료를 읽다가 관련 책이나 논문도 읽고. 그래서 오늘은 회사의 해외주재원 규정인 GMS를 읽고 스터디했다.
* 17일차 (6.5, 수), 성공
- 취침 ~ 기상 : 12:00 ~ 5:23 (수면시간 5:23)
- 활동내역 : 공원 3바퀴 걷고 1바퀴 빠르게 뜀. 체조 후 샤워. 영문 Assignment Letter 읽고 학습함
- 몰입도 : 5 점 / 5점
- 만족도 : 5 점 / 5점
* 아침에 일어나서 밍기적거리지 않고 바로 옷입고 공원으로 나가니 역시 운동할 시간도 좀더 많아지고 여유롭다.
* 18일차 (6.6, 목), 실패
- 취침 ~ 기상 : 11:30 ~ 5:29 (수면시간 5:59)
- 활동내역 : 휴일이라 멀리 운동하러 갔다. 한강쪽으로 나갔다. 집에서 출발해서 도착까지 거의 1시간 반을 걷다가 뛰기를 반복했다.
- 몰입도 : 4 점 / 5점
- 만족도 : 3 점 / 5점
* 10초를 넘겨서 실패했다. 너무 아깝다. 아이폰 밧데리가 다 되어 알람이 안 울리고 눈을 떴는데 5시 29분이었다. 후다닥 아이패드를 꺼내어 등록했더니 5시 30분 10초...아깝다, 10초를 넘겨서 실패라니...쩝... 휴일이라 멀리 운동하러 가기로 했다. 한강 쪽으로 나가서 뛰다가 걷기를 반복했다. 1시간 반 가량.
* 19일차 (6.7, 금), 성공
- 취침 ~ 기상 : 10:30 ~ 5:23 (수면시간 6:53)
- 활동내역 : 출첵하고 바로 운동하러 나갔어야 하는데, 깜박 잠들고 말았다.
- 몰입도 : 1 점 / 5점
- 만족도 : 2 점 / 5점
* 오늘 늦게 출근해도 된다는 생각에 알람으로 일어나고는 다시 잠들고 말았다. 결국 새벽시간은 제대로 쓰지 못했다. 다음부터는 일어나면 무조건 벌떡 일어나서 운동!
* 20일차 (6.8, 토), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:00 ~ 5:23 (수면시간 6:23)
- 활동내역 : 출첵하고 와이프와 함께 새벽기도 감.
- 몰입도 : 4 점 / 5점
- 만족도 : 5 점 / 5점
* 매주 토요일은 출첵하고 와이프 깨워서 같이 새벽기도 가는 날로 정함. 새벽기도 후 7시부터 1시간 반 가량 동네 파스쿠치에서 같이 책을 보려고 하였으나 얘기만 1시간 반 함. 결국 작은아이 전화가 와서 집에 오게 되었는데, 시간이 넘 짧다고 와이프가 아쉬워함. 다음주 토요일도 이렇게 보내자!
* 21일차 (6.9, 일), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:00 ~ 5:23 (수면시간 6:23)
- 활동내역 : 출첵하고 잠들었다가 다시 일어나 책 <땡큐 도가> 30페이지 읽음.
- 몰입도 : 4 점 / 5점
- 만족도 : 3 점 / 5점
* 어젯밤 와이프와 영화보고 늦게 자는 바람에 출첵하고 다시 깜박 잠들었다. 그래도 다행히 너무 늦지 않게 다시 깼고 운동하러 나갈까, 파스쿠치가서 책볼까 하다가 그냥 집에서 책 보기로 했다. 전부터 읽으려던 <땡큐 도가>를 30페이지 읽었다.
* 22일차 (6.10, 월), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:20 ~ 5:23 (수면시간 6:03)
- 활동내역 : 공원 3바퀴 걸음. 집에서 체조 후 샤워. 바로 출근함.
- 몰입도 : 4 점 / 5점
- 만족도 : 4 점 / 5점
* 주말에 일어나서 바로 운동하러 가지 않았더니 월요일 아침 눈을 뜨고 어쩔까 고민하게 되었다. 사람의 습관이 역시 무서운가 보다. 바로 예전으로 돌아가려는.. 다행히 몸을 일으켜 운동하러 나갔다.
* 23일차 (6.13, 화), 성공
- 취침 ~ 기상 : 1:10 ~ 5:23 (수면시간 4:13)
- 활동내역 : 출첵하고 깜박 잠들었다가 1시간 후 다시 일어나 오늘 보고할 자료 30분간 숙독함
- 몰입도 : 4 점 / 5점
- 만족도 : 3 점 / 5점
* 역시 어제 늦게 잤더니 아침에 눈이 떠지고도 다시 잠들었다. 그래도 1시간 후에 일어나서 30분간이나마 자료를 보면서 숙독하고 study할 수 있어서 만족스럽다.
* 24일차 (6.12, 수), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:30 ~ 5:23 (수면시간 5:53)
- 활동내역 : 출첵하고 깜박 잠들었다가 30분 후 다시 일어나 씻고 바로 출근함. (아침 일찍 미팅이 있어서)
- 몰입도 : 2 점 / 5점
- 만족도 : 3 점 / 5점
* 비가 와서 운동을 못 나가고 다시 잠들었다가 회사에 미팅이 있어서 일찍 출근함.
* 25일차 (6.13, 목), 성공
- 취침 ~ 기상 : 1:10 ~ 5:23 (수면시간 4:13)
- 활동내역 : 출첵하고 깜박 잠들었다가 1시간 후 다시 일어나 30분간 HR 자료 보고 study함
- 몰입도 : 2 점 / 5점
- 만족도 : 2 점 / 5점
* 요즘 출첵하고 깜박 잠드는 횟수가 많아졌다. 다행히 30분 또는 1시간 후에는 일어나서 study를 하지만. 덕분에 운동은 못 하고... 내일부터는 꼭 출첵 후 바로 운동하러 나가야겠다.
* 26일차 (6.14, 금), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:30 ~ 5:23 (수면시간 5:53)
- 활동내역 : 출첵 후 바로 운동하러 나감. 3바퀴 걸음. 집에서 체조 후 샤워. HR Study 30분.
- 몰입도 : 5 점 / 5점
- 만족도 : 5 점 / 5점
* 역시 출첵 후 바로 운동을 나가야 개운하고 시간을 잘 채울 수 있다. 오늘이 그랬다.
* 27일차 (6.15, 토), 성공
- 취침 ~ 기상 : 1:10 ~ 5:23 (수면시간 4:13)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦.
- 몰입도 : 1 점 / 5점
- 만족도 : 1 점 / 5점
* 토요일 아침이라 일어나서 와이프랑 같이 새벽예배갔다가 커피 한잔 같이 하려고 했는데, 그만 깜박 잠들고 말았다. 커피 마시면서 얘기할 시간을 놓치니 와이프도 아쉬워한다. 다음주 토요일에는 꼭 할 수 있도록 하자.
* 28일차 (6.16, 일), 성공
- 취침 ~ 기상 : 12:00 ~ 5:23 (수면시간 5:23)
- 활동내역 : 출첵 후 책 20페이지 읽고 다시 잠듦.
- 몰입도 : 2 점 / 5점
- 만족도 : 2 점 / 5점
* 와이프가 같이 운동하러 가자고 했는데, 일어나서 책 20페이지 정도 읽고는 와이프를 깨웠어야 했는데, 다시 잠들고 말았다..
* 29일차 (6.17, 월), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:30 ~ 5:23 (수면시간 5:53)
- 활동내역 : 출첵 후 20분간 잠들었다가 다시 깨서 운동 나감. 공원 2바퀴 걷고 집에서 체조 후 샤워. 일기쓰고 조금 일찍 출근함.
- 몰입도 : 3 점 / 5점
- 만족도 : 3 점 / 5점
* 오래간만에 차분히 일기를 써서 만족함.
* 30일차 (6.18, 화), 성공
- 취침 ~ 기상 : 12:00 ~ 5:23 (수면시간 5:53)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦.
- 몰입도 : 1 점 / 5점
- 만족도 : 1 점 / 5점
* 출첵 후 다시 잠들었다. 요즘 슬럼프인가....?
* 31일차 (6.19, 수), 성공
- 취침 ~ 기상 : 1:15 ~ 5:23 (수면시간 4:08)
- 활동내역 : 그룹 교육 참가라 출첵 후 바로 씻고 출근함
- 몰입도 : 1 점 / 5점
- 만족도 : 3 점 / 5점
* 덕분에 교육장에 1시간 일찍 도착해서 메일 확인하고 여러 일을 처리할 수 있었다
* 32일차 (6.20, 목), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:30 ~ 5:09 (수면시간 5:39)
- 활동내역 : 출첵 후 1시간 30분 가량 회사업무 하고 샤워 후 출근함
- 몰입도 : 2 점 / 5점
- 만족도 : 2 점 / 5점
* 회사 일이 있을 경우 밤에 했더라면 새벽에는 온전히 나를 위한 일에 쓸 수 있었을텐데...
* 33일차 (6.21, 금), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:30 ~ 5:23 (수면시간 5:53)
- 활동내역 : 회사 교육이 있어 출첵 후 바로 샤워 후 출근함
- 몰입도 : 1 점 / 5점
- 만족도 : 2 점 / 5점
* 새벽에 일찍 일어나니 교육 참가시에도 일찍 가게 되어 여유있어 좋긴 하다. 새벽 나만의 활동은 못 하지만..
* 34일차 (6.22, 토), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:00 ~ 4:50 (수면시간 5:50)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 몰입도 : 1 점 / 5점
- 만족도 : 1 점 / 5점
* 토요일이라 출첵 후 바로 와이프 깨워서 새벽예배 다녀오려고 했는데, 와이프가 피곤한지 일어나지 않았다. 그래서, 나도 옆에서 다시 잠듦...-_-;
* 35일차 (6.23, 일), 성공
- 취침 ~ 기상 : 1:30 ~ 5:23 (수면시간 4:53)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠들었다가 깨서 공원 5바퀴 걸음. 집에서 간단히 체조 후 샤워.
- 몰입도 : 2 점 / 5점
- 만족도 : 2 점 / 5점
* 주말이라 밤늦게까지 가족이 영화를 보다가 잠자리에 들었다. 덕분에 아침에 출첵은 잘 했으나 다시 잠들었고 그래도 다행히 다시 일어날 수 있어서 공원 나가서 운동하고 왔다.
* 36일차 (6.24, 월), 성공
- 취침 ~ 기상 : 10:55 ~ 5:23 (수면시간 5:28)
- 활동내역 : 출첵 후 공원 3바퀴 걸음. 집에서 간단히 체조 후 샤워. 블로그에 <비즈니스 내공 9단> 서평 작성함
- 몰입도 : 5 점 / 5점
- 만족도 : 5 점 / 5점
* 운동하고 샤워까지 마치면 사실 출근하기 전에 시간이 썩 많이 남지 않는다. 그래도 오늘은 책 한권 서평을 완료하기로 마음먹고 시작했더니 출근 전에 잘 마무리할 수 있었다.
* 37일차 (6.25, 화), 성공
- 취침 ~ 기상 : 12:20 ~ 5:23 (수면시간 5:03)
- 활동내역 : 출첵 후 영어들으면서 공원 2바퀴 걸음. 집에서 간단히 체조 후 샤워. 일기 간단히 쓴 후 책 <당신의 인생을 어떻게 평가할 것인가> 읽음.
- 몰입도 : 5 점 / 5점
- 만족도 : 5 점 / 5점
* 오늘부터는 공원 돌 때 아이폰을 들고나가서 영어를 듣기로 했다. 아무 것도 안 하고 걷기보다는 좋은 것 같다. 물론 사색하는 시간이 줄어들 수도 있지만. 오늘 아침에는 다른 유혹을 뿌리치고 일기 쓰기와 연간계획 읽기도 잘 실천했다. 이렇게 하루를 시작해야겠다.
* 38일차 (6.26, 수), 성공
- 취침 ~ 기상 : 12:20 ~ 5:23 (수면시간 5:03)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠들었다가 깨서 Trio model of adult professional learning 영문자료 읽음.
- 몰입도 : 3 점 / 5점
- 만족도 : 3 점 / 5점
* 피곤하니까 깼다가 다시 잠들었다. 그래도 다시 깨서 영문자료 하나 읽은 수확은 거뒀다.
* 39일차 (6.27, 목), 성공
- 취침 ~ 기상 : 1:20 ~ 5:23 (수면시간 4:03)
- 활동내역 : 출첵 후 씻고 바로 출근함.
- 몰입도 : 1 점 / 5점
- 만족도 : 1 점 / 5점
* 교육이 있어서 바로 씻고 출근하였다.
* 40일차 (6.28, 금), 성공
- 취침 ~ 기상 : 9:10 ~ 5:08 (수면시간 7:52)
- 활동내역 : 출첵 후 교육과정에서 제시한 과제를 한 다음 씻고 출근함.
- 몰입도 : 2 점 / 5점
- 만족도 : 2 점 / 5점
* 어젯밤에 과제를 했어야 하는데, 하지를 못했다. 그래서, 새벽에 일어나서 과제를 한 다음 출근했다.
* 41일차 (6.29, 토), 성공
- 취침 ~ 기상 : 10:00 ~ 5:18 (수면시간 7:18)
- 활동내역 : 출첵 후 공원 4바퀴 걷고 2바퀴 뜀. 샤워 후 와이프와 같이 커피 마시러 감
- 몰입도 : 3 점 / 5점
- 만족도 : 4 점 / 5점
* 일찍 자는 덕분인지 어제 오늘 계속 5:23 알람 울리기 전에 깬다. 토요일에는 와이프와 같이 새벽예배 갔다가 커피 마시러 가기로 했었는데, 와이프가 어제 늦게 자서 피곤하다고 하여 혼자 운동하러 나갔다. 돌아와서 와이프 깨워서 같이 동네 파스쿠치로 커피 마시러 나갔다.
* 42일차 (6.30, 일), 성공
- 취침 ~ 기상 : 12:00 ~ 5:23 (수면시간 5:23)
- 활동내역 : 출첵 후 공원 3바퀴 걷고 3바퀴 뜀.
- 몰입도 : 3 점 / 5점
- 만족도 : 2 점 / 5점
* 별로 뛰지 않았는데, 왼쪽 무릎이 아프다. 작년 10Km 마라톤 뛰면서 좀 안좋아지더니 요즘은 조금만 뛰어도 아프다. 당분간 아침에 계속 걸어야겠다.
* 43일차 (7.1, 월), 성공
- 취침 ~ 기상 : 12:00 ~ 5:19 (수면시간 5:19)
- 활동내역 : 출첵 후 깜박 잠들었다가 다시 일어나서 회사 업무(결재, 메일발송)를 함.
- 몰입도 : 2 점 / 5점
- 만족도 : 2 점 / 5점
* 이제는 아침에 알람이 울리지 않아도 그 즈음에 눈이 먼저 뜨여진다. 요 며칠 사이 계속 그렇다. 적응이 되고 있다는 소리인가...?! 오늘 아침에 꼭 발송할 업무 메일이 있어서 운동 못하고 출근 전에 장시간 메일을 썼다.
* 44일차 (7.2, 화), 성공
- 취침 ~ 기상 : 1:50 ~ 5:23 (수면시간 3:33)
- 활동내역 : 출첵 후 깜박 잠들었다가 다시 일어나서 씻고 바로 출근함
- 몰입도 : 1 점 / 5점
- 만족도 : 1 점 / 5점
* 오늘 팀워크샵이 있어서 어젯밤 늦게까지 준비하느라 알람에 일어나고도 다시 잠들었다. 1시간 가량 잠들었다가 다시 일어나 바로 출근했다.
* 45일차 (7.3, 수), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:10 ~ 5:15 (수면시간 6:05)
- 활동내역 : 출첵 후 1시간 가량 잠들었다가 다시 일어나서 HRD동향 읽은 것을 블로그에 등록함
- 몰입도 : 3 점 / 5점
- 만족도 : 4 점 / 5점
* 확실히 아침에 알람 전에 눈이 떠지는 습관이 들어가고 있는 것 같다. 다만, 깨어나 출첵 후 다시 잠드는 경우가 발생하는데, 바로 일어나서 운동하러 나가야겠다.
* 46일차 (7.4, 목), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:30 ~ 5:23 (수면시간 5:53)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 몰입도 : 1 점 / 5점
- 만족도 : 1 점 / 5점
* 눈뜨자마자 벌떡 일어나야 하는데, 다시 눈을 감으면 잠든다. 오늘도 허탕이다.
* 47일차 (7.5, 금), 성공
- 취침 ~ 기상 : 10:30 ~ 3:55 (수면시간 5:25)
- 활동내역 : 출첵 후 회사 보고서 작성하려고 하였으나 VPN 접속이 안 되어 다시 잠듦
- 몰입도 : 1 점 / 5점
- 만족도 : 1 점 / 5점
* 어젯밤에 보고서 작성하려다가 너무 졸려서 새벽에 일어나서 하기로 했다. 그래서, 자동적으로 3:55에 눈이 떠졌는데, 문제는 회사 시스템에 접속하는 VPN이 안 된다는 것이었다. 어쩔까 하다가 다시 잤고 좀 일찍 회사 출근해서 보고서 작성을 완료했다.
* 48일차 (7.6, 토), 성공
- 취침 ~ 기상 : 11:00 ~ 5:23 (수면시간 6:23)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 몰입도 : 1 점 / 5점
- 만족도 : 1 점 / 5점
* 피곤해서 출첵 후 다시 잠들고 말았다.
* 49일차 (7.7, 일), 실패
- 취침 ~ 기상 : 12:30 ~ 6:10 (수면시간 5:40)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠듦
- 몰입도 : 1 점 / 5점
- 만족도 : 1 점 / 5점
* 오래간만에 출첵에 실패했다. 지난 주에 일이 많고 잠이 부족해서 그런가 보다.
* 50일차 (7.8, 월), 성공
- 취침 ~ 기상 : 12:00 ~ 5:23 (수면시간 5:23)
- 활동내역 : 출첵 후 다시 잠들었다가 깨서 <나의인생을어떻게평가할것인가> 책 읽음
- 몰입도 : 2 점 / 5점
- 만족도 : 2 점 / 5점
* 며칠째 계속 출첵 후 잠들었는데, 그래도 오늘은 다시 일어나서 잠시나마 출근 전에 책을 읽었다.
'자기다움찾기' 카테고리의 다른 글
| 100일간의 기록...(후반기 50일) (0) | 2013.07.10 |
|---|---|
| 대기업 부장... (6) | 2013.06.24 |
| 새벽 2시간 되찾기 운동... (0) | 2013.05.28 |
| 구본형 선생님... (0) | 2013.04.14 |
| 자기평가능력 by 문요한 에너지 플러스 (0) | 2013.04.09 |
